Dependência Emocional na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A dependência emocional é um padrão que se caracteriza pela dificuldade em manter autonomia emocional e autoestima equilibrada, levando a pessoa a se sentir excessivamente ligada e dependente do outro para sua segurança e bem-estar. Na abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), esse padrão é compreendido a partir da interação entre pensamentos, emoções e comportamentos, que se mantêm e reforçam mutuamente.

Na TCC, entendemos que a dependência emocional está associada a crenças disfuncionais, como “não posso ser feliz sozinho(a)”, “preciso da aprovação do outro para valer” ou “se eu for rejeitado(a), não vou conseguir sobreviver emocionalmente”. Esses pensamentos automáticos negativos geram emoções de medo, ansiedade e insegurança, que motivam comportamentos de apego excessivo, como cobranças, ciúmes, dificuldade em estabelecer limites e até mesmo a negação das próprias necessidades.

O objetivo da terapia é ajudar o paciente a identificar essas crenças e pensamentos automáticos, questionando sua validade e substituindo-os por formas de pensar mais realistas e saudáveis. Além disso, a TCC trabalha o desenvolvimento de habilidades emocionais e sociais, como a assertividade, o autocuidado e o fortalecimento da autoestima, para que a pessoa consiga estabelecer relacionamentos mais equilibrados e satisfatórios.

Por meio de técnicas específicas, como reestruturação cognitiva, exposição gradual a situações de autonomia emocional e treinamento de habilidades sociais, o paciente aprende a lidar com o medo do abandono e a construir vínculos baseados no respeito mútuo e na segurança interna.

Se você sente que vive preso(a) à dependência emocional e deseja transformar essa realidade, a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser um caminho eficaz para recuperar sua autonomia e bem-estar.

Estou à disposição para te acompanhar nesse processo de autoconhecimento e mudança.